뮤냐뮤냐

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작성자다이아 조회 6회 작성일 2021-01-27 18:47:26 댓글 0

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[하루1시간] 홈트할 때 무릎이 아픈 분들을 위한 추천 루틴 / 무릎자극이 덜한 홈트 / 살빼기, 다이어트, 전신운동 (기본레벨)

제가 직접 검토한 무릎에 자극이 덜 오는 전신운동으로 구성해보았습니다!

1. 허벅지 바깥쪽 운동 - 네발 기어가기 자세가 있지만 팔을 굽혀서 상체의 도움을 많이 받으면 덜 아프실 거에요. 이 자세도 아프시면 바깥쪽 운동은 건너뛰시고 하셔야 해요.
2. LV1 복근자극운동
3. 일자어깨를 만드는 트레이닝
4. 허벅지 안쪽 운동

운동 후에는 따로 스트레칭 해주시는게 좋아용

BGM info : )

Song: Peyruis - Tarlo (Vlog No Copyright Music)
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Song: Ikson - Perfect (Vlog No Copyright Music)
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Song: Skylike - Collide (Vlog No Copyright Music)
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Song: Ikson - Sunny (Vlog No Copyright Music)
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Track: Raven \u0026 Kreyn x Moji x Illusion - Dream Forever [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Free Download / Stream: http://ncs.io/DreamForeverYO

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